Nina～麗富康改變人生的秘訣

現代人因為生活壓力大，常常覺得很累卻還是睡不著，這些Bio-Lydia直銷都了解！

失眠人的苦，其實求得就是一夜好眠，因此於本篇文分享對抗失眠的辦法，希望讓大家能一覺好眠，充分休息！

（Bio-Lydia直銷整理一覺好眠的秘訣/圖來源：pexels）

• Bio-Lydia直銷教你助眠小技巧一：規律的生理時鐘

養成每天規律的睡眠跟清醒時間，不管多晚睡也要盡量在平常的時間起床，否則起床時間太晚會連帶影響到晚上睡不著，進而破壞整個生理時鐘。另外，有許多上班族都會想說在假日要大睡特睡到自然醒，補回上班日的疲累，但Bio-Lydia直銷這邊建議你這種做法萬萬不可，最多可晚起2個小時為限，不然會因為假日的兩天延後平日的生理時鐘。

• Bio-Lydia直銷教你助眠小技巧二：養成運動的習慣

不知道你有沒有過「感覺很累但躺在床上又睡不著」的這種情況，麗富康來為你說明為什麼會發生這種情況呢？很累的感覺有時候是因為上班或是讀書導致腦力耗損，但身體卻沒有大幅度的活動，所以導致腦跟身體的感受不同，因此養成運動的習慣可以有效幫助睡眠。另外，運動時機建議不要在睡前三小時有劇烈的活動，否則反而會活化交感神經，影響睡眠品質。

• Bio-Lydia直銷教你助眠小技巧三：營造良好睡眠環境

有些人睡不著的原因之一是因為對於光線、溫度等很敏感，等到了要睡覺的時間調整成適合自己的睡眠環境，也算是給身體「睡覺時間到囉！」的這種暗示。雖然有些人有睡覺開小夜燈的習慣，但建議光線不要太亮，因為照射眼睛會傳到大腦進而影響到睡眠。

如果以上幾個方式還是無法入睡的話，那可以試試看用精油或聆聽舒眠音樂的方式，讓自己心靜下來，也是一個助眠方式唷！

除了養成睡眠好習慣，補充這些營養效果更加乘

看完以上Bio-Lydia直銷帶你破解睡眠迷思還有提供一些助眠技巧，有讓你對入睡這件事感到負擔小一點了嗎？

其實除了養成好的睡眠習慣之外，麗富康也建議你可以透過補充一些營養素，來幫助入睡！

麗富康評價很高的Bio-Lydia活力元素，把營養都濃縮在這一罐，除了富含多種維生素，還採用多層包覆技術，粒

子小加強吸收效率！有了這罐Bio-Lydia活力元素加上養成睡眠好習慣，讓你在好眠之路走得更順遂！